Insulinooporność hit czy kit?

W pierwszym zdaniu wyjaśniam, niestety nie KIT, to stan przed cukrzycowy z którego może rozwinąć się wiele bardzo poważnych chorób w tym cukrzyca typu II, miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze.

Czym jest insulinooporność?

Jest to choroba cywilizacyjna, zaburzenie metaboliczne polegające na zmniejszeniu wrażliwości komórek naszego ciała na insulinę. Insulina jest swoistym kluczem który otwiera zamki w komórkach aby móc do nich wprowadzić glukozę stanowiącą substancję energetyczną. Glukoza mając problem z wniknięciem do środka krąży w podwyższonym stężeniu w krwioobiegu i ostatecznie trafia do naszej tkanki tłuszczowej.

Jak w naszym organizmie objawia się insuliooporność? 

Po pierwsze zwiększenie masy tkanki tłuszczowej, ale też poposiłkowe zmęczenie, apatia, napady wilczego głodu czy także niepohamowana chęć na słodycze. Jak sprawdzić czy cierpimy na tą przypadłość? Wystarczy wykonać badanie stężenia insuliny i glukozy we krwi na czczo. Niemniej wiele badań wskazuje, że ponad 90% osób borykających się z otyłością cierpi właśnie na insulinooporność.

Czy da się pozbyć insulinooporności?

Na szczęście tak. Wystarczy zmniejszyć podaż kalorii w swojej diecie a w szczególności wyciąć ze swojego jadłospisu wszystkie węglowodany proste, ba jest to warunek konieczny. Co to są te węglowodany proste – to wszystkie produkty zawierające w swoim składzie cukry jak glukoza, fruktoza itd. Mówiąc prosto wszystkie napoje słodzone, wszystkie słodycze, ale także wszystkie produkty z białej mąki. Warto zerknąć na tabele pokazujące ładunek glikemiczny różnych pokarmów i trzymać się tych z niskim wskaźnikiem. Zajmiemy się tym bliżej przy okazji innego wpisu. Drugim równie ważnym czynnikiem w walce z insulinoopornością jest regularna aktywność fizyczna! Szczególnie w tym aspekcie pomocny jest trening oporowy, czyli trening siłowy.

Czy słodziki to dobry wybór?

Niestety nie. Osoby cierpiące na insulinooporność zastępując cukier słodzikami pomimo zmniejszenia podaży kalorycznej mogą nawet pogłębić ten stan. Opiszę to dokładnie w jednym z najbliższych postów.

Chcesz bezpiecznie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, zbudować wymarzoną sylwetkę i nie martwić się, że za chwilę pojawi się efekt jojo? Zapraszam na bezpłatną konsultację.